Burnout: Un gran enemigo
Por: Redacción SB
Todos nos hemos sentido agobiados en algún momento de la vida, ya sea en lo personal como en lo laboral. Todos hemos pensado en tirar la toalla, desistir, abandonar. Sentirnos desanimados es normal, sobre todo, si tenemos mucha demanda de trabajo y responsabilidades. Sin embargo, existe un fenómeno que, en ocasiones, nos consume por dentro y ni siquiera sabemos su nombre. Se llama “burnout” y se define como “desgaste profesional” o “síndrome de estar quemado”.
¿Te parece familiar? Es algo así como “querer salir corriendo”. Por momentos no le encuentras sentido a lo que haces, la frustración se apodera de ti, en fin… te sientes “quemado”, sientes que no das más. En realidad, el “burnout” podría ser la forma inadecuada de responder ante el estrés laboral crónico.
Pero, espera, hay otro problema aquí, tienes que seguir funcionando. Y quieres hacerlo, así que estudia bien lo que te presentamos para que puedas manejar tus niveles de estrés en tu trabajo y así logres mantenerte en control.
Las causas y sus consecuencias
Existen cuatro fases básicas:
- Entusiasmo
- Estancamiento
- Frustración
- Apatía
Es importante conocer las consecuencias que podría tener el “burnout” en la salud del trabajador:
- Trastornos de conducta: Descontrol, Trastornos alimenticios, Agresividad
- Síntomas físicos: Alteraciones gastrointestinales, Migrañas, Presión alta, Trastornos del sueño
- Trastornos emocionales: Depresión, Ansiedad, Falta de concentración, Baja autoestima
- Trastornos de conducta: Ironía, Cinismo, Deshumanización
Así como el “burnout” puede traer consecuencias a la salud del trabajador, también puede acarrear situaciones difíciles en su rendimiento hacia la empresa, tales como: Insatisfacción y Pérdida de motivación.
“A veces, lo más productivo que puedes hacer, es relajarte”. –Mark Black
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Este síndrome puede ser atendido y lo que permite es modificar los sentimientos y pensamientos del que lo padece. Podría ayudar:
- Aliméntate bien y en sus horas regulares.
- Realiza algún ejercicio físico de manera regular.
- Mantén en equilibrio tu vida familiar junto a tus amigos, el horario laboral y las horas en las que debes desconectarte y descansar.
- Mejora el ambiente y atmósfera laboral.
- No puedes hacerlo todo a la vez… limita los temas de tu agenda.
- Comprende que es importante la adaptación a las reglas de la empresa.
- Busca apoyo con tus seres queridos inmediatos, tus compañeros de trabajo, tus amigos. Existen empresas que cuentan con ayudas individualizadas para apoyar a sus empleados, puedes hacer uso de ellas.
- Realiza actividades que relajen tu mente: yoga, meditación, disfruta de la naturaleza.
- Nunca comprometas tus horas de descanso. Incluso el sueño, te puede restaurar y te ayuda a evitar enfermedades.
- Enfréntalo todo en tu ambiente laboral, enfrenta las situaciones tal como vayan surgiendo con la mayor paciencia y sinceridad posible.
Para continuar avanzando, estudia bien las recomendaciones de cómo enfrentarlo y evita las acciones que te llevaron o que podrían llevarte a este. Todos somos importantes en el lugar donde nos ha llevado la vida, todos podemos aportar algo para mejorar nuestro entorno, pero no podemos hacerlo todo y, mucho menos, solos en el camino. Confía en que poco a poco puedes lograr un cambio radical que te permita vivir plenamente.
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